10 примеров того какой вред наносит организму стресс

Стресс – одна из основных жизненных трудностей – становится все более и более распространенным явлением в нашем быстроразвивающемся, с высокими нагрузками обществе. Небольшой стресс – не всегда плохо, он может быть большой движущей силой и мотиватором. Однако, подвергая себя постоянно высокому уровню стресса, вы создаете серьезную проблему для своего здоровья, ухудшаете его и разрушаете свое благополучие.

Последствия стресса, если подвергаться ему в течение длительного периода времени, могут быть довольно пугающими. Наука доказала, что существует целый ряд разнообразных методов воздействий на организм при стрессе, но ни один из них не подходит для длительного применения. Это не значит, что немного стресса – плохо для вас. Наука также доказала, что небольшой стресс действительно может быть полезным; но постоянное его влияние, день за днем, не принесет никакой пользы. Тем более, очень важно контролировать стресс и избавляться от него.

Ниже приведены некоторые примеры влияния стресса высокого уровня на организм.

1. Увеличивается риск хронических заболеваний

Стресс, которому вы подвергаетесь длительное время, может повлиять на вашу восприимчивость к серьезным хроническим заболеваниям. Исследования, проведенные в Государственном университете штата Пенсильвания, доказывают, что те, кто подвержены преодолению постоянных трудностей в повседневной жизни, гораздо более склонны к развитию хронических заболеваний, таких, как болезни сердца или артриты, сокращающих жизнь лет на 10.

2. Возрастает риск инсульта

Исследования, проведенные в клинике Медицинского университета San Carlos в Мадриде, показали, что у тех, кто подвержен воздействию стресса высокого уровня, очень повышается риск инсульта.

3. Труднее бороться с онкологическими заболеваниями

Недавние исследования на животных доказывают, что стресс мешает антираковым лекарственным средствам противостоять раковым клеткам. «Журнал клинических исследований» опубликовал статью об исследованиях, которые проводили на мышах, больных раком, подвергая их воздействию запаха хищников, чтобы вызвать стресс. При этом, мышам вводили антираковые препараты. Обнаружено, что препараты были менее эффективны, когда мыши были подвержены стрессу.

Это, конечно, может привести к ухудшению ситуации, поскольку сам рак уже является очень стрессовой ситуацией. Тем не менее, умение справляться со стрессом является ключевым. Ученые из Университета Майами обнаружили, что участие в когнитивно-поведенческих программах управления стрессом положительно влияет на иммунную систему онкологических больных.

4. Увеличивается риск сердечного приступа

Согласно исследованиям Медицинского центра Колумбийского университета у тех, кто постоянно волнуется или испытывает стресс, на 27% больше вероятность сердечного приступа, чем у обычного человека. Такова вероятность сердечного приступа и у тех, кто выкуривает по 5 сигарет в день. Кроме того, очень важно во время восстановительного периода после сердечного приступа избегать стрессовых ситуаций. Исследования, проведенные в американском Институте сердечно-сосудистых заболеваний Святого Луки, доказывают, что стресс увеличивает риск смерти на 42 процента в течение 2 лет после сердечного приступа.

5. Создает проблемы с пищеварением

Пищеварительная система человека чрезвычайно чувствительна и полна нервных окончаний, связанных с центральной нервной системой. Это самая высокая концентрация нервных окончаний, за исключением головного мозга, что делает пищеварительную систему очень чувствительной к стрессу, а это может вызвать расстройство желудка, понос и тошноту. Считается, что 60% заболеваний, связанных с синдромом раздраженного кишечника, вызваны стрессом и нервным напряжением.
Если у вас есть проблемы с желудком, и вы не знаете причину, то избегайте стрессовых ситуаций. Таким образом, вы повысите защитный потенциал организма для улучшения своего здоровья.

6. Усугубляет распространенные болезни

Подвергая себя постоянному стрессу, вы усугубляете развитие простуды или других распространенных заболеваний. Исследования показали, что постоянный стресс ослабляет иммунную систему, а это приводит к увеличению вероятности подхватить инфекционное заболевание.

7. Нарушает здоровый сон

Представьте себе: устав за день, вы легли спать, почувствовали себя комфортно и вдруг вы начинаете думать о некоторых важных вещах, которые вам предстоит сделать на работе завтра, а вы знаете, что не всё может пройти гладко. Теперь вы не можете спать. Эта ситуация известна многим из нас. Около 70% взрослого населения имеют проблемы со сном из-за хронического состояния стресса, которое считается одной из причин бессонницы.
Как вы могли видеть из некоторых других статей этого блога, недосыпание очень негативно сказывается на здоровье. Здоровый сон – это тот самый фундамент, на котором строится наше благополучие, и без него вы быстро почувствуете себя хуже.

8. Отрицательно влияет на мозг и повышает риск возникновения психиатрических проблем

Постоянный стресс не только физически вредит вам, но и оказывает большое влияние на ваше психическое состояние. Исследования показали, что чрезвычайно стрессовые ситуации могут физически воздействовать на мозг, уменьшая количество серого вещества, и могут привести к психиатрическим проблемам.

9. Стресс связан с депрессивным поведением

Стресс – это не совсем приятный опыт, и, как это не удивительно, он может привести еще и к депрессии. Исследования Национального института психического здоровья США показали, как у мышей развиваются депрессивные симптомы при длительных воздействиях стресса.

10. Это передается вашим детям

Стресс не может бесследно пройти для вас. Стресс может повлиять на гены, которые могут передаться вашим будущим детям. Изначально считалось, что стресс не влияет на последующее поколение, но исследования Кембриджского университета предположили иное, найдя подтверждающую маркировку в потомке исследуемого участника.