Как сохранить водный баланс во время учебы в университете

Для многих людей, привыкших к соблазнительным вкусам газированных напитков, травяных чаев и смузи, мысль о питьевой воде кажется несколько скучной. Глядя на полки холодильников продуктовых магазинов, переполненные причудливой формы бутылками с яркими напитками, неудивительно, почему прозрачный цвет воды постепенно предается забвению. Для студентов выбор прост: чем дешевле и ярче, тем лучше.

Тем не менее, команды-производители известных брендов воды сумели невозможное и сделали питьевую воду популярной.

Как никогда раньше стало модным быть здоровым, и люди, которые придерживаются правильного питания, посещают тренажерный зал и носят спортивную одежду, стали для некоторых примером для подражания.
Для студентов особенно необходимо вести здоровый образ жизни во время напряженной учебы в университете.

Эффект обезвоживания. Концентрация внимания.

Говорят, что можно постоянно развивать свою внимательность и тренировать память. Особенно это необходимо студентам для усвоения большого объема информации. Но сконцентрировать свое внимание более 20 минут им кажется сложным.
После этого времени информация, которая важна для получения высшего образования
внезапно покажется трудно воспринимаемой, тем не менее, ее надо запомнить. Ирония в том, что молодые люди начинают погружаться в мечты, представляя себе жизнь богатых и знаменитых – жизнь, для которой им нужно получить первоклассное образование. В то же время они не концентрируют внимание на том, что говорит лектор, и его лекции постепенно забываются.

Но употребляя больше воды, которую регулярно нужно пить маленькими глотками на протяжении всех занятий, можно значительно улучшить уровень концентрации внимания и память. Считается, что побочный эффект от недостатка питьевой воды – утомляемость и невнимательность – происходит из-за того, что мозг концентрируется на жажде воды раньше, чем сконцентрируется на чем-либо другом.

Вода также может помочь при сдаче экзамена. Так, исследованием Университета Ист-Лондона установлено, что студенты, взявшие на экзамен бутылку воды, лучше сдали экзамен, чем те, кто не взял с собой воду.

Энергия

Очень часто студенты пытаются совместить учебу с общественной жизнью и подработкой. На это тратится много сил и энергии.

При сдаче экзаменов или защите диссертации важно давать отдых организму, потребляя при этом достаточное количество воды; в результате мозг будет работать как нельзя лучше.

Пребывание в библиотеке до позднего вечера, как правило, вызывает желание потреблять энергетические напитки с большим количеством сахара, что может привести к проблемам со сном.

Как бы ни был тяжел день, нужно делать перерывы на свежем воздухе и регулярно употреблять воду, тем самым можно повысить уровень своей энергии.

Исследования одного из университетов показали, что уровень жизненной энергии у людей может снизиться на 25-30%, если уровень воды в организме снижен всего лишь на 5%. Для студентов, которые получают образование, очень важно поддерживать здоровый уровень энергии.

Необходимо пить воду в течение всего дня, для чего можно установить напоминания на будильнике.

Голод

Хотя наш организм разумен, но при обезвоживании он может перепутать чувство жажды с голодом, и ноги сами приведут нас на кухню!

Если вы ведете здоровый образ жизни, вас не собьют с толку заманчивые магазины и кафе быстрого питания, но у студентов они вызывают желание что-то поесть, а это может привести к привычке неправильного питания. При обезвоживании снижается уровень внутренней энергии, что может вызвать тягу к сладким продуктам.

Однако, есть быстрые и простые способы предупредить чувство голода. Во-первых, нужно стараться регулярно употреблять воду в течение дня; во-вторых, перекусывать такими продуктами, как огурцы и арбузы, состоящие, в основном, из воды.
Перекусывая, таким образом, можно сдержать голод, улучшить водный баланс и метаболизм организма.

Тревога и депрессия

Для студентов обычное дело испытывать чувство тревоги или депрессии во время учебы, особенно в течение последнего года обучения, когда каждая оценка имеет значение. Мысли об успешной учебе смешиваются с тревогой о будущем, поиске работы и самой работе и могут привести к тревожным переживаниям или депрессии.

Иногда для снятия тревожного состояния и переживаний достаточно выпить стакан воды. Также нужно стараться находить в ежедневной рутинной жизни какие-то положительные моменты, которые отвлекут от тревожных мыслей и помогут улучшить самочувствие.

Для тех, кто не любит воду

Как бы вы не старались убедить людей о пользе воды, всегда найдутся те, кто не согласен пить простую воду. Тем не менее, есть легкие способы придать аромат и вкус простой питьевой воде.

Фруктовая вода

Самые полезные сочетания:

Лимон и Огурец

Один из самых полезных способов начать день – это кипяченая вода с лимоном. Этот напиток улучшает метаболизм и очищает ваш организм от токсинов.
В университет возьмите с собой бутылку холодной воды, добавив в нее несколько долек лимона и огурца; это придаст пикантный вкус напитку.

Черника и мята

Отличная комбинация для повышения иммунитета в течение первых нескольких недель учебы в университете. В начале осени, общаясь с множеством новых людей в незнакомом городе, неудивительно, что студенту легко подхватить вирусы.
Известно, что черника имеет один из самых высоких уровней антиоксидантов из всех фруктов и овощей. Соедините настой черники с мятой и получите чудесный напиток.