Как заставить себя посещать спортзал

Занятия спортом – это не только покупка абонемента для посещения спортзала и выбор соответствующей одежды для занятий. Это, прежде всего, подобранные и скорректированные под вас физические нагрузки, способствующие укреплению организма. Но как заставить себя пойти на тренировки, когда кажется, что совсем нет сил. Хотите узнать, как изменить это? Вот семь простых и полезных советов, которые подтолкнут вас к посещению спортзала.

Многие знают, что занятия спортом полезны для здоровья, положительно влияют как на физическое, так и на эмоциональное состояние человека, но мы все еще не можем заставить себя пойти в спортзал. Не стоит опускать руки, несколько простых советов подскажут, как вернуть мотивацию к физическим тренировкам и использовать их по максимуму.

Найдите приятелей для совместных занятий спортом

Ходить на тренировки с кем-то гораздо интереснее, кроме того, это дополнительная мотивация – труднее пропустить занятия в спортзале, когда вы согласились пойти туда вместе с другом. Тренировки покажутся менее сложными, да и время пролетит незаметно, когда вы делаете их вместе. Помимо этого, вы будете поддерживать друг друга.

Если вы не можете найти себе приятеля для похода в спортзал, подумайте об индивидуальных занятиях с тренером. Конечно, это недешевое удовольствие, но вы всегда на виду у тренера, и если вы решите пропустить тренировку, вам придется объяснить ему причину. Так что это еще одна мотивация для похода в спортзал, да и стоимость тренировок заставит задуматься о пропуске занятий.

Ставьте реальные цели

Иногда бывает обидно осознать, что несколько месяцев регулярных тренировок не привели к достижению определенной цели. Это зачастую случается не потому, что мы недостаточно стараемся при выполнении физических упражнений, а потому что мы ставим не очень реальные цели. Невозможно достичь быстрых результатов за два месяца тренировок, если мы не подготовлены или в не очень хорошей спортивной форме. Но не все из нас это понимают, особенно, когда мы только начинаем тренироваться.

Проконсультируйтесь с тренером или более опытным другом, чтобы убедиться в реальности своих целей, и не расстраиваясь, двигайтесь дальше.

Наблюдайте за своими успехами

Тренировка — это длительный процесс. Ваше тело действительно меняется, но это происходит медленно, и иногда эти изменения невозможно заметить сразу, особенно, когда вы видите себя в зеркале каждый день. Важно наблюдать за своими успехами наглядным образом. Вы можете сравнить свои фотографии до посещения тренировок и через несколько месяцев после их посещения, регулярно контролировать свой вес, измерять объемы тела или просто установить на мобильном телефоне приложение для отслеживания калорий и потраченной энергии в тренажерном зале. Все будет в порядке, пока вы сохраняете мотивацию к физическим занятиям.

Дополнительные аргументы в пользу занятий спортом

Существуют и еще другие аргументы в пользу занятий спортом, которые могут стать источником дополнительного вдохновения для похода в спортзал. Создайте хороший плейлист с любимыми песнями или купите себе новую спортивную одежду. Это поможет поднять вам настроение, почувствовать себя намного лучше и с нетерпением ждать следующую тренировку.

Выберите спортзал, который вам нравится

Не все из нас выбирают тренажерный зал или спортивный клуб, который нравится. Некоторые делают свой выбор, потому что хотят сэкономить деньги, а некоторые просто выбирают тренажерный зал, расположенный близко к дому или работе. Однако, если вам не нравится тренажерный зал, в котором вы занимаетесь, вы, скорее всего, начнете пропускать свои тренировки все чаще и чаще. Напомните себе, что ваше здоровье достойно соответствующих инвестиций, и выберите тренажерный зал, который вам понравится.

Составьте расписание

Иногда бывает трудно найти время для тренировок, когда есть другие дела. Кроме того, нелегко отслеживать, сколько тренировочных дней вы пропускаете, когда у вас нет четкого расписания занятий. Составленное вами расписание занятий в тренажерном зале поможет вам правильно расставить приоритеты и заранее запланировать дни тренировок.

Поощряйте себя

Первое время тренировки в спортзале могут показаться вам сложными и изнурительными, и вы с трудом заставляете себя посещать их. Вы должны стимулировать себя, чтобы сохранить мотивацию для посещения спортзала. Вознаградите себя чем-нибудь приятным за достижение определенной цели в фитнесе или за то, что не пропустили занятия в тренажерном зале в течение месяца. А если каждый день в тренажерном зале кажется вам маленькой победой, время от времени поощряйте себя приятными мелочами, чтобы сделать процесс занятий более терпимым.

Помните, что мотивация заключается не только в том, чтобы заставить себя пойти в спортзал, но и в выработке правильного отношения к занятиям физическими упражнениями.

Надеемся, что следуя этим советам, вам будет легче регулярно посещать спортзал, тренироваться и получать гораздо больше удовольствия от этого процесса!