Что такое фолиевая кислота

Фолиевая кислота, более известная как фолат, является ценным витамином B9, необходимым для всех основных процессов организма. По мнению исследователей, витамин B9 играет жизненно важную роль в образовании клеток и синтезе ДНК (дезоксирибонуклеиновой кислоты) – нашего генетического «материала». Фолиевая кислота активно участвует в образовании и росте эритроцитов. Здоровая жизнедеятельность мозга невозможна без достаточного количества фолиевой кислоты в организме человека. Витамин В9 важен для поддержания в хорошем состоянии кожи, ногтей и волос. Одним словом, этот витамин должен быть неотъемлемой частью нашего здорового питания, и его необходимо употреблять в достаточном количестве.

Пищевые источники

Фолиевая кислота содержится в обычных продуктах питания, присутствующих в ежедневном рационе большинства людей. Особенно богаты фолиевой кислотой зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи и др.), цветная капуста, морковь, бобовые (фасоль, горох и др.), орехи, брюссельская капуста, кукуруза, красный болгарский перец, помидоры, спаржа, артишоки, съедобные грибы, бананы, папайя, авокадо, ягоды (клубника, малина и др.), цитрусовые, мясо (птица, говяжья печень, почки), морепродукты, яйца, молочные продукты, пшеничные отруби, цельные зерна и т. д. Продается фолиевая кислота и в аптеках в виде лекарственного препарата или биологически активной добавки.
Фолиевая кислота имеет много полезных свойств и её значение для организма сложно переоценить.

Облегчает течение беременности

Фолиевая кислота способна облегчить течение беременности, сделать её более легкопереносимой и спокойной. Женщины должны употреблять достаточное количество фолиевой кислоты в период до зачатия и во время беременности, но только после предварительной консультации с врачом. При приеме определенной дозы фолиевой кислоты повышается шанс, как на само зачатие, так и на правильное в дальнейшем развитие плода.

Фолиевая кислота снижает риск возникновения самопроизвольного прерывания беременности, преждевременных родов, низкого веса ребенка при рождении, врожденных дефектов нервной трубки и дефектов лица (расщелины губы и нёба).

Предотвращает риск возникновения диабета

Для профилактики и лечения диабета 2-го типа необходим прием определенного количества фолиевой кислоты. Включение витамина В9 в рацион питания помогает запустить процесс расщепления жировых отложений, снизить количество холестерина в сыворотке крови и, соответственно, предотвратить риск возникновения диабета 2 типа.

Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы

Фолиевая кислота в рекомендуемых количествах помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы, способствует нормализации кровяного давления и сбалансированному соотношению натрия и калия в клетках организма. Витамин В9 и другие питательные вещества не допускают всасывания холестерина и поддерживают равномерную циркуляцию кровотока по всему организму. Содержание магния и фолиевой кислоты в организме расслабляет сердечные мышцы. Эти важные компоненты необходимы для предотвращения различных сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе, гипертонии, сердечных приступов, плохой свертываемости крови и др.

Подавляет рост раковых клеток

Фолиевая кислота обладает удивительной способностью подавлять рост раковых клеток. Регулярное употребление фолиевой кислоты в рекомендованном количестве предотвращает рост опухолевых клеток и помогает бороться с такими онкологическими заболеваниями, как рак молочной железы, рак поджелудочной железы, рак шейки матки, рак толстой кишки и т. д.

Укрепляет память

Люди, страдающие от потери памяти, вызванной старением или заболеваниями головного мозга, включая болезнь Альцгеймера, могут проконсультироваться у врача относительно приема витамина В9, который активно участвует в образовании клеток мозга, тем самым значительно укрепляя нашу память.

Лечит анемию

Фолиевая кислота играет ключевую роль в образовании эритроцитов (красных кровяных телец) и в их правильном росте, благодаря чему организм человека нормально функционирует. Как результат, улучшается циркуляции крови, все органы и ткани получают в достаточном количестве кислород и необходимые питательные вещества. Поэтому фолиевая кислота полезна для людей с заболеванием анемия.

Улучшает самочувствие при менструации

Фолиевая кислота помогает легче перенести менструацию, особенно при обильных выделениях. Она продуцирует достаточное количество эритроцитов, обеспечивает хорошую циркуляцию кровотока и, следовательно, улучшает самочувствие.

Помогает пищеварению

Витамин В9 наряду с другими питательными веществами, например, витамином С, могут отлично помочь процессу пищеварения. Он способствует перевариванию пищи, помогает при запорах, то есть улучшает работу пищеварительного тракта. Фолиевую кислоту используют и для лечения заболеваний желудка.

Защищает от стресса

Фолиевая кислота регулирует химический уровень ГАМК-рецепторов, что содействует нормальному функционированию мозга и защите организма от стресса, депрессии и нервозности, Все это приводит к расслаблению, спокойствию и улучшению настроения человека.

Улучшает состояние кожи

Фолиевая кислота участвует в процессе детоксикации организма, помогая избавиться от акне, прыщей и нарывов. Регулярное употребление достаточного количества фолиевой кислоты не только уменьшает проявление первых признаков старения таких, как морщины, снижение эластичности дермы, ухудшение цвета лица и др., но и увеличивает продуцирование коллагена, так необходимого для упругости кожи. Кроме того, фолиевая кислота питает кожу, обеспечивая её увлажнение, восстановление и защиту, благодаря чему кожа приобретает естественное здоровое сияние.

Чрезмерное пребывание на солнце может повредить ДНК в клетках, это делает человека уязвимыми к раку кожи. Фолиевая кислота помогает приостановить такие солнечные повреждения путем восстановления ДНК и обновления клеток кожи.

Однако, передозировка фолиевой кислоты вызывает такие побочные эффекты, как сыпь на теле, усталость, судороги. Поэтому, чтобы принести пользу своему здоровью, проконсультируйтесь со своим врачом прежде, чем начинать прием фолиевой кислоты. А лучше всего употребляйте свежие фрукты, зеленые листовые овощи, субпродукты и т.д., в которых содержится фолиевая кислота. Так можно обогатить свой организм важными для здоровья витаминами, улучшить свое самочувствие и внешний вид.