Быть добрее к себе

Любой человек испытывает эмоции. Быть человеком значит быть чувствительным, уязвимым, восприимчивым и даже противоречивым. Иногда наши чувства не поддаются никакой логике. Может показаться, что они возникают ни с того, ни с чего, некоторые из них действуют подавляюще, и с ними бывает трудно справиться.

Эмоции приходят волнообразно: они то поднимают наше настроение, то вызывают беспокойство, грусть или тревогу. Конечно, можно не поддаваться им, сохраняя трезвый взгляд на обстоятельства или события, но не все могут сдерживать и контролировать свои эмоции и начинают корить и осуждать себя за это, хотя в этом нет никакого смысла.

Мысли о плохом

Иногда мы не только испытываем негативные эмоции такие, как тревога, паника, разочарование, смущение, предчувствие чего-то плохого и т. д., но при этом постоянно думаем: «что со мной не так?», «почему я себя так чувствую?», «возьми себя в руки и приди в себя!». Эти грустные мысли могут добавить еще больше переживаний, и будет казаться, что мы почему-то постоянно терпим неудачу, что мы слабы, неполноценны, закомплексованы.

Что такое принятие?

Вы, наверное, слышали, как люди говорят о «принятии» как о важном шаге, когда пытаются что-то понять или изменить в себе. Принятие не означает, что вы согласны со всем, что с вами происходит, и что вам нравится испытывать негативные эмоции. Принятие означает то, что вы понимаете эту ситуацию. Вы принимаете происходящее вместо того, чтобы пытаться убежать от него, бороться с ним, отрицать его. Каждый человек иногда испытывает в своей жизни разочарования, переживания, беспокойство. Это не значит, что он делает что-то неправильно. Никто не может быть счастлив все время. Невозможно прожить жизнь, избегая негативных чувств; и попытка достичь этой недостижимой цели может привести к еще большим страданиям. Поэтому принятие означает и то, что иногда вы будете испытывать волнение и беспокойство.

Сочувствие к себе

Трудно понимать и принимать некоторые обстоятельства, особенно если это касается самого себя. Иногда мы бываем очень строгими по отношению к себе, иногда, наоборот, жалеем себя.

Постарайтесь немного расслабиться и попытайтесь справиться с жизненными проблемами. У каждого бывают плохие дни, многие совершают ошибки и потом сожалеют об этом. Но всегда есть завтра и еще один шанс попробовать начать все заново.

Когда люди милосердны и добры по отношению к другим, то они редко чувствуют себя подавленными, унылыми, а наоборот – более счастливыми.

Учиться понимать себя – важный шаг для преодоления недовольства собой, страха и боязни. А понимать других – высшая цель человеческих отношений.

Подумайте, как бы вы ответили на такие вопросы:

– Могу ли я быть более мягким по отношению к себе и к тому, что я испытываю? Если нет, то что мне мешает?
– Чего я боюсь, если иногда проявлю слабость?
– Почему я понимаю людей, которые мне небезразличны, лучше, чем себя?
– Каковы цена и польза от того, что я так требователен по отношению к себе?

Сочувствие по отношению к себе может показаться немного странным и непонятным. Необходимо некоторое время, чтобы начать думать по-новому и стать добрее к себе. Понаблюдайте, как вы относитесь к себе. Это любопытно и интересно.

Придумайте несколько успокаивающих фраз на случай, если вдруг попадете в трудную ситуацию и тогда вы сможете сказать себе:

– Я делаю все, что могу.
– Я в процессе работы над собой, я постоянно учусь и расту.
– Переживания – это часть жизни.
– Это действительно больно, но каждый иногда так себя чувствует; это часть человеческой жизни.
– Я должен понимать себя также, как и других.

Попробуйте относиться к себе с некоторым сочувствием, когда вы испытываете какие-либо трудности. Примите горячий душ или ванну с пеной, сделайте небольшой массаж ступней или плеч, наденьте удобную одежду, побалуйте себя любимой едой или напитком, послушайте музыку, возьмите на руки и погладьте домашних животных, обнимите близкого человека.