Начинаем день правильно

Предлагаем вам 15 способов правильного начала дня от звонка будильника до прихода на работу.

1. Установите себе мысленно план на день для выполнения намеченного на работе, так вы приблизите себя к запланированному, а позже ощутите удовлетворение от выполненного.

2. Носите одежду, в которой вы чувствуете себя уверенно. Это нужно делать. даже если вы никуда не собираетесь.

3. Сделайте свой завтрак здоровым, включив в него фрукты, овощи, необходимые жиры и белок. Помните, что завтрак – самый важный прием пищи в течение дня и он должен быть полезным, чтобы вы чувствовали себя хорошо.

4. Мысленно представляйте себе своих близких. Исследования установили, что представляя своих близких или тех, кто вам дорог, а также думая о них, можно почувствовать себя лучше, отогнать от себя негативные мысли. Приятные взаимоотношения вызывают положительные эмоции. Другими словами, счастливые воспоминания всегда поднимают настроение, дарят радостные ощущения.

5. Вы можете поднять настроение, наигрывая свои любимые мелодии или просто напевая во время принятия душа или приготовления завтрака по утрам.

6. Погуляйте утром во дворе с собакой или откройте дома окна, чтобы впустить в комнату солнечный свет и свежий воздух. Вы также можете подышать свежим воздухом на балконе, выпить там свой любимый сок, заодно проверить электронную почту на мобильном устройстве.

7. Прежде, чем начать день, пробудите свою духовную сторону, читая молитву, медитируя или просто думая о чем-то хорошем. Это поможет вам настроиться на позитивный лад.

8. Начните свой день с чашки любимого утреннего напитка, будь то горячий чай, бодрящий кофе или полезный для здоровья сок.

9. Принимая холодный или горячий душ по утрам, обязательно используйте шампунь и гель для тела с бодрящим ароматом, например, цитрусовым. Это принесет вам положительные эмоции, ощущение свежести и зарядит вас энергией на целый день.

10. Выделите 10 минут утром для упражнения на растяжку или йоги, чтобы подготовить свое тело к суете нового дня.

11. Потратьте несколько минут на то, чтобы привести в порядок себя и свою комнату перед выходом из дома. Например, заправляя свою кровать каждое утро после сна, вы приучите себя к аккуратности, кроме того, пропадет желание снова залезть под одеяло и заснуть.

12. Скажите своему супругу, детям, любимому или тому, с кем вы проживаете под одной крышей, как вы их любите. Общение с близкими перед выходом из дома настроит вас на позитивный лад.

13. Подумайте перед сном о чем-то приятном, вспомните счастливые моменты дня, чтобы успокоиться, расслабиться и быстрее заснуть. После крепкого здорового сна на следующее утро вы почувствуйте себя отдохнувшим.

14. Когда вы едете на работу, слушайте любимую музыку, думайте о замечательных людях и чудесных событиях в своей жизни. Это создаст вам хорошее настроение на весь день.

15. Проснувшись утром, не вставая с кровати, подумайте о трех вещах, за которые вы больше всего благодарны судьбе.