Простые шаги к здоровью

Вы, вероятно, знаете, как вести здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни – это, прежде всего, правильное питание, которое подразумевает употребление большого количества овощей, зелени, полезных продуктов и ограничение сахара и алкоголя. Сон, медитация, физические упражнения являются ключевыми составляющими хорошего самочувствия. Все просто и понятно, но лишь немногие из нас соблюдают эти простые правила.

12 простых шагов к здоровью

1. Ешьте в основном натуральные продукты. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов, круп, постного мяса курицы и индейки. Избегайте обработанных продуктов, тогда вы почувствуете себя намного лучше.

2. Ходите пешком, когда есть возможность. Очень важно при любом удобном случае отказаться от сидячего образа жизни: от сидения за компьютером, телевизором или просто на диване. Если ваша работа в нескольких минутах ходьбы от дома, старайтесь ходить пешком, а не ездить на машине. Когда у вас есть свободное время, припаркуйте машину дальше, чем обычно, чтобы пройти несколько кварталов и, тем самым, увеличить количество пройденных шагов.

3. Ограничьте употребление алкоголя до минимума. Это хорошо и для вашей печени, и для вашего кошелька.

4. Берите с собой обед на работу. Возьмите салат, бутерброд или то, что осталось от ужина. Так вы сэкономите деньги и сократите количество употребляемых калорий. Приготовление еды занимает некоторое время, но можно заранее, например, в выходной день составить рацион питания на рабочую неделю.

5. Не отказывайтесь от положенного вам отпуска, а если себя плохо чувствуете, берите больничный. У вас впереди целая жизнь, чтобы работать.

6. Держитесь подальше от негатива. Не впускайте его в свою жизнь. Оставайтесь позитивными и вы увидите, что все изменится к лучшему.

7. Сведите к минимуму отношения с вечно недовольными людьми. Прекратите отношения с человеком, который старается вас унизить.

8. Отложите в сторону на некоторое время мобильный телефон, планшет, выключите компьютер и телевизор. Небольшой перерыв от цифровой техники пойдет вам на пользу.

9. Будьте физически активными, занимайтесь спортом, больше гуляйте на свежем воздухе, плавайте, катайтесь на велосипеде, ходите в походы. Физическая активность снимает напряжение, улучшает настроение, избавляет от негативных эмоций.

10. Больше читайте, разгадывайте кроссворды, учите стихи, иностранные языки. Это стимулирует мозговую деятельность.

11. Выберите себе хобби. Наличие интересов в свободное от работы и семейных дел время заставит почувствовать себя более удовлетворенным.

12. Не волнуйтесь о том, что думают о вас другие люди. Не стоит тратить свои нервы на мнение других. Будьте уверены в себе, и вы привлечете людей, которые искренне любят и ценят вас такими, какие вы есть.