Улучшаем кожу изнутри

Множество косметических новинок обещают нам улучшить состояние кожи, подлечить, подтянуть, увлажнить, подсушить и всё-всё-всё. Возможно, некоторые из них действительно работают, но в первую очередь стоит помнить, что красота и здоровье связаны неразрывно, поэтому в рацион стоит добавить некоторые продукты, которые помогут улучшить состояние кожи.

Витамин Е: Авокадо

Авокадо чрезвычайно богат витамином Е, его можно найти в большинстве продуктов по уходу за кожей. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает и восстанавливает кожу на клеточном уровне. Употребление витамина E не только улучшит состояние вашей кожи, волос, но и положительно повлияет на метаболизм, репродуктивные функции организма, свертываемость крови.

Витамин А: Манго и дыни

Витамин А также необходим для поддержания здоровой кожи. В то время как витамин Е направлен на защиту, витамин А отвечает в большей степени за восстановление кожи, держит ее в тонусе.

Витамин C: Апельсины и яблоки

И апельсины, и яблоки содержат большое количество витамина С. Не смотря на то, что витамин С обычно ассоциируется с иммунной системой, этот витамин является важным компонентом в производстве коллагена, который делает кожу гладкой и упругой.

Омега-3: лосось и другая жирная рыба

Омега-3 жирные кислоты встречается в больших количествах в жирной рыбе и используется для построения клеточных мембран в коже, удерживая влагу. Кожа будет мягкой и эластичной.

Бета-каротин: морковь и сладкий картофель

Бета-каротин поможет коже справится с защитой от солнца и улучшить цвет лица. Напомним, что бета-каротин так же, под воздействием ферментов, может превращаться в витамин А.

Кремний: зеленые бобы

Диоксид кремния укрепляет соединительные ткани, а в сочетании с витамином С используется для производства коллагена. Вы сможете найти кремний не только в бобовых, но и в злаковых культурах, однако стоит помнить, что рафинированные продукты кремния практически не содержат.

Вода

Без необходимого пополнения запасов воды в организме не может быть и речи о здоровой коже, но, как и везде, важно знать меру. Рекомендуется употреблять 1.5 – 2л чистой воды в день, следует помнить, что пить её следует небольшими порциями. Если пить воду 2 раза по 1 литру, то пользы это не принесет, а организму будет причинен вред. Так же рекомендуется не пить воду непосредственно перед сном, т.к. ее избыток может привести к отечности (если отечность возникает при умеренном потреблении воды и регулярно, следует обратиться к врачу и проверить работу почек).

Употребление здоровой пищи поможет вам улучшить состояние кожи и организма в целом.