Табата – метод выполнения физических упражнений, разработанный несколько десятилетий назад всемирно известным ученым Идзуми Табата для подготовки олимпийских конькобежцев. Сегодня многие знакомы с такой разновидностью физических занятий как высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ). Можно сказать, что табата это шаг вперед. Интервалы табаты короче и более интенсивны. За последние 20 лет исследования за исследованиями подтверждают способность табаты …
Пилатес – это система упражнений со щадящим уровнем воздействия на организм, способствующая укреплению мышц пресса, бедра, спины, а также улучшению осанки, равновесия и координации движений. Пилатес способствует восстановлению организма, в первую очередь, после травм рук, ног и позвоночника. Правильное выполнение упражнений в умеренном темпе и соблюдение техники дыхания — важные составляющие пилатеса. Во время тренировок …
Некоторые люди думают, что между стретчингом и йогой много общего. Но это не так. Йога – путь к гармонии и самосовершенствованию, включающий в себя духовное, нравственное и физическое развитие. В йогу входят упражнения на растяжение, в результате которых улучшается гибкость, снимается мышечное напряжение, усиливается кровообращение. Стретчинг – это просто выполнение упражнений на растяжение. Занятия стретчингом …