Если вы хотите заняться бегом, но не уверены в своих силах, рассмотрите программу Couch to 5K, которая может быть просто идеальной для вас. Программа Couch to 5K рассчитана на девять недель и ориентирована на начинающих бегунов. Программа подразумевает занятия бегом три раза в неделю с перерывами на отдых между днями занятий. Начало занятий Couch до …
Всегда хочется оставаться здоровым и красивым, только современный образ жизни вносит свои коррективы, зачастую у нас нет времени или желания идти в тренажерный зал. Вот пара простых упражнений для ленивого поддержания себя в тонусе. Скручивания Без этих упражнений не обходится ни одна тренировка. Техника выполнения: лечь на пол, поднять ноги и согнуть в коленях. При …
Во время чистки организма ваше тело потребляет энергиею, а с учетом уменьшения углеводов в рационе, чувство усталости особо обостряется. Поэтому в таких случаях вопрос о физических нагрузках остается открытым. Однако, легкие и правильно подобранные упражнения могут принести вам пользу. Подходящие упражнения усилят позитивные последствия чистки, с потом будут выходить токсины, а глубокое дыхания, сопровождающие упражнения, …